Astanga Yoga

Astanga Yoga is een praktische handleiding voor wie de dynamische yogavorm astanga wil leren kennen en thuis wil beoefenen. Auteur Tara Fraser, ervaren yogadocent, neemt de lezer stap voor stap mee door de belangrijkste onderdelen van deze yogastijl.

De kern van het boek bestaat uit de zonnegroeten als warming-up, de primaire serie en de afsluitende reeks, samen meer dan zestig houdingen in het klassieke vaste programma. Astanga werkt door de ademhaling te synchroniseren met vaste reeksen houdingen, wat zorgt voor interne warmte en een reinigende werking. De oefeningen zijn aan te passen aan iemands niveau en levensstijl.

Meer dan tweehonderd kleurenfoto's begeleiden de bewegingen. Op elke pagina geven aparte kaders extra uitleg over een houding of tips om deze aan te passen. Het boek behandelt daarnaast de historische en praktische kanten van astanga yoga en de voordelen voor lichaam en geest.

Voor wie: Voor iedereen die astanga yoga thuis wil leren of beoefenen, van beginner tot gevorderde. Ook geschikt voor wie meer wil weten over de achtergronden van deze yogavorm.