9789038901824 - Aqua-training

Aqua-training

Aqua-training is een compleet handboek voor iedereen die zich wil verdiepen in de wereld van watertraining. Geschreven door Margot Zeitvogel, een gerenommeerd expert op het gebied van aquafitness, biedt dit boek een schat aan informatie voor zowel beginners als gevorderden. Het boek begint met een inleiding in de fysiologische effecten van trainen in water, waarbij wordt uitgelegd hoe de weerstand van water bijdraagt aan een effectieve workout zonder de gewrichten te belasten. Vervolgens worden diverse trainingsmethoden behandeld, van aquajoggen en aquarobics tot zwemspecifieke oefeningen. Elk hoofdstuk bevat gedetailleerde oefenbeschrijvingen met duidelijke illustraties en tips voor het aanpassen van de intensiteit. Daarnaast besteedt Zeitvogel aandacht aan het opstellen van trainingsschema's voor verschillende doelen, zoals gewichtsverlies, spieropbouw of revalidatie. Het boek bevat ook een sectie over voeding en hydratatie in relatie tot watertraining. Met meer dan 200 oefeningen en 30 complete workouts is Aqua-training een onmisbare gids voor fitnessinstructeurs, fysiotherapeuten en enthousiaste sporters. De praktische lay-out en heldere uitleg maken het eenvoudig om de oefeningen thuis of in het zwembad uit te voeren. Of je nu je conditie wilt verbeteren, blessures wilt voorkomen of gewoon op een verantwoorde manier wilt sporten, dit boek biedt alle tools die je nodig hebt.

Beschikbare exemplaren

€10.95
GOED
.
Auteur Margot Zeitvogel
ISBN 9789038901824
Bindwijze Onbekende bindwijze
Tags fitness revalidatie sportboek aquafitness watertraining

Aqua-training van Margot Zeitvogel is een indrukwekkend naslagwerk dat zijn gelijke niet kent. Het boek blinkt uit in de diepgaande uitleg van de biomechanica van watertraining en de talloze oefenvariaties. De sterke punten zijn de heldere structuur, de professionele illustraties en de wetenschappelijke onderbouwing. Vooral de hoofdstukken over revalidatie en training op maat zijn van hoge kwaliteit. Echter, het boek kan overweldigend zijn voor absolute beginners door de hoeveelheid informatie. Daarnaast ontbreken videolinks of QR-codes die de oefeningen in beweging tonen, wat een gemiste kans is in het digitale tijdperk. Ook de focus op individuele training laat groepslessen onderbelicht. Desondanks is Aqua-training een absolute aanrader voor iedereen die serieus met watertraining aan de slag wil. De uitgebreide workouts en trainingsschema's bieden eindeloze mogelijkheden en de tips voor het voorkomen van blessures zijn zeer waardevol. Kortom, een compleet en betrouwbaar boek dat zijn prijs meer dan waard is.

Aqua-training is een veelzijdig handboek dat de lezer meeneemt in de wereld van trainen in water. Het boek begint met de basisprincipes van waterweerstand en de voordelen voor het lichaam, zoals verminderde belasting van gewrichten en verbeterde bloedsomloop. Vervolgens worden meer dan 200 oefeningen gepresenteerd, onderverdeeld in categorieën zoals armoefeningen, beenspieren, core-stabiliteit en volledige lichaamstraining. Elk oefening wordt stap voor stap uitgelegd met aandacht voor uitvoering en ademhaling. Daarna volgen hoofdstukken over het samenstellen van effectieve workouts, met schema's voor beginners, gevorderden en sporters met specifieke doelen. Ook is er aandacht voor aquarobics op muziek en intervaltraining. Een apart deel richt zich op revalidatie en preventie van blessures, met oefeningen voor rug-, knie- en schouderklachten. Het boek sluit af met een hoofdstuk over voeding en hydratatie, en een overzicht van veelgestelde vragen. Door de uitgebreide inhoud en duidelijke instructies is Aqua-training geschikt voor zowel individuele sporters als professionals die groepslessen geven.