Weights for 50+

Weight training is een van de snelste en meest effectieve manieren om vet te verliezen, de spiertonus te verbeteren en botten te versterken. Het helpt ook bij het voorkomen van osteoporose, diabetes en hartziekten. In Weights for 50+ laat Karl Knopf zien hoe iedereen, op elke leeftijd, met gewichten aan de slag kan.

Het boek behandelt oefeningen die zijn afgestemd op verschillende leeftijden en krachtniveaus, van heel gemakkelijk tot gevorderd. Het programma draait om het gebruik van kleine losse gewichten en bevat ook stretches en release-oefeningen. Daarmee kunnen lezers een persoonlijk wekelijks oefenschema samenstellen.

Daarnaast beschrijft Knopf verantwoorde trainingsmethoden en legt hij uit hoe je specifieke doelen bereikt door de workout te variëren en het aantal herhalingen goed in de gaten te houden. Tot slot laat hij zien hoe je plezier kunt beleven aan een workout om jong te blijven.

Voor wie: Volwassenen van 50 jaar en ouder die met gewichten willen beginnen of hun krachttraining willen opbouwen. Ook geschikt voor begeleiders die hen daarbij ondersteunen.