9789085064695 - Boom Hulpboek - Piekeren

Boom Hulpboek - Piekeren

‘Boom Hulpboek – Piekeren’ van A. Kerkhof is een praktische gids voor iedereen die gebukt gaat onder overmatig piekeren. Dit boek biedt een helder en wetenschappelijk onderbouwd stappenplan om piekergedachten te herkennen, te begrijpen en te doorbreken. Het is geschreven voor mensen die last hebben van chronisch piekeren, vaak gepaard gaand met angst en slaapproblemen. Het boek combineert inzichten uit de cognitieve gedragstherapie met concrete oefeningen en technieken. Het eerste deel legt uit wat piekeren is en hoe het in stand wordt gehouden. Het tweede deel biedt een uitgebreid programma van zeven stappen om het piekeren te verminderen. De auteur maakt gebruik van bewezen methoden zoals het uitstellen van piekeren, het omzetten van piekergedachten in probleemoplossend denken, en het toepassen van ontspanningsoefeningen. Het boek is toegankelijk geschreven, met duidelijke voorbeelden en invulbladen. Het is zowel geschikt voor zelfhulp als voor gebruik onder begeleiding van een therapeut. Het boek sluit af met adviezen voor het voorkomen van terugval. Met deze praktische aanpak helpt ‘Boom Hulpboek – Piekeren’ lezers om grip te krijgen op hun gedachten en rust te vinden in hun hoofd.

Beschikbare exemplaren

€8.95
GOED
Auteur A. Kerkhof
ISBN 9789085064695
Bindwijze Paperback
Tags zelfhulp angst piekeren cognitieve gedragstherapie A. Kerkhof

‘Boom Hulpboek – Piekeren’ is een uitstekend hulpmiddel voor mensen die worstelen met piekergedachten. Het boek is helder en gestructureerd, met een duidelijke uitleg over de psychologische mechanismen achter piekeren. De zeven-stappenmethode is praktisch en goed uitvoerbaar. Een sterk punt is de focus op het omzetten van piekeren in actiegericht denken. De invulbladen en oefeningen stimuleren tot actief werken aan verandering. Het boek is echter minder geschikt voor mensen met ernstige psychische problemen; het is vooral bedoeld voor milde tot matige piekeraars. Ook kunnen sommige lezers de stappen als te simpel ervaren. De schrijfstijl is duidelijk maar soms wat droog. Desondanks is het een waardevol boek dat zijn belofte waarmaakt: het biedt concrete handvatten om piekeren te verminderen. Voor wie op zoek is naar een praktische, wetenschappelijk onderbouwde aanpak, is dit een aanrader.

‘Boom Hulpboek – Piekeren’ is een zelfhulpboek geschreven door A. Kerkhof, bedoeld voor mensen die last hebben van overmatig piekeren. Het boek begint met een uitleg over wat piekeren is: een herhaaldelijk en negatief denkpatroon dat vaak leidt tot angst en stress. Het beschrijft hoe piekeren in stand wordt gehouden door vermijdingsgedrag en misvattingen over de functionaliteit ervan. Vervolgens presenteert het boek een zeven-stappenprogramma. Stap 1: Leer piekeren te herkennen. Stap 2: Houd een piekerdagboek bij. Stap 3: Stel een piekermoment in, een vast tijdstip om te piekeren. Stap 4: Leer piekergedachten uit te stellen tot het piekermoment. Stap 5: Zet piekergedachten om in probleemoplossend denken. Stap 6: Pas ontspanningsoefeningen toe om de spanning te verminderen. Stap 7: Voorkom terugval door de geleerde technieken te blijven toepassen. Elk hoofdstuk bevat oefeningen, voorbeelden en invulbladen. Het boek benadrukt dat piekeren een gewoonte is die je kunt afleren. Het eindigt met een hoofdstuk over hoe je het programma kunt aanpassen aan je eigen situatie en hoe je hulp kunt zoeken als dat nodig is. De samenvatting van het boek is dat piekeren beheersbaar is met de juiste technieken en dat dit boek een praktische routekaart biedt.