9789071263071 - 2000 Stoppen-met-roken

2000 Stoppen-met-roken

‘2000 Stoppen-met-roken’ van G. Zeeman is een praktische gids voor iedereen die definitief wil stoppen met roken. Het boek biedt een wetenschappelijk onderbouwde methode die zich richt op het doorbreken van de psychologische en fysieke verslaving. In plaats van te vertrouwen op wilskracht alleen, leert de lezer stap voor stap hoe hij of zij de rookgewoonte kan vervangen door gezondere alternatieven. De auteur, een ervaren verslavingsdeskundige, combineert inzichten uit de gedragstherapie met praktische oefeningen en dagelijkse tips. Het boek is opgedeeld in korte, behapbare hoofdstukken die de lezer begeleiden van de voorbereidingsfase tot het behouden van een rookvrij leven. Bijzondere aandacht gaat uit naar het omgaan met terugval en stressmomenten. De methode is getest bij duizenden rokers en heeft een hoog slagingspercentage. Dit boek is niet alleen een handleiding, maar ook een motivatiebron die de lezer aanmoedigt om de voordelen van een rookvrij leven te omarmen. Het is geschikt voor zowel zware als lichte rokers en biedt maatwerk voor ieder type gebruiker. Met heldere uitleg en ondersteunende bijlagen is dit een onmisbaar hulpmiddel voor een gezonde toekomst zonder sigaretten.

Beschikbare exemplaren

€13.95
GOED
Auteur G. Zeeman
ISBN 9789071263071
Bindwijze Hardcover
Tags gezondheid zelfhulp gedragsverandering stoppen met roken rookverslaving

‘2000 Stoppen-met-roken’ is een verfrissend eerlijk boek dat geen wonderen belooft, maar wel een realistische en effectieve aanpak biedt. De sterke punten zijn de gestructureerde opbouw en de wetenschappelijke onderbouwing. De auteur legt duidelijk uit hoe verslaving werkt en waarom traditionele methoden vaak falen. De praktische oefeningen, zoals het bijhouden van een rookdagboek en het identificeren van triggers, zijn zeer nuttig. Ook de aandacht voor terugvalpreventie is een groot pluspunt. Een zwak punt is dat het boek soms te veel herhaalt, wat de lezer kan demotiveren. Daarnaast is de schrijfstijl af en toe wat droog, waardoor het minder toegankelijk is voor mensen die niet van lezen houden. De methode vereist discipline en consistentie; voor wie snel resultaat wil, is dit misschien niet de beste keuze. Toch overtreft het boek de verwachtingen door zijn diepgaande aanpak en focus op duurzame verandering. In vergelijking met andere stoppen-met-roken boeken, zoals ‘De Easyway’ van Allen Carr, biedt Zeeman’s werk meer psychologische ondersteuning en maatwerk. Het is een aanrader voor rokers die serieus willen stoppen en bereid zijn er actief mee aan de slag te gaan. Al met al een waardevol boek dat zijn belofte van een rookvrij leven waarmaakt, mits de lezer de instructies trouw opvolgt.

‘2000 Stoppen-met-roken’ begint met een inleiding over de werking van nicotineverslaving en de redenen waarom stoppen zo moeilijk is. De auteur benadrukt dat roken niet alleen een gewoonte is, maar een complexe verslaving met zowel fysieke als psychologische componenten. Het boek is verdeeld in drie fasen: voorbereiding, actief stoppen en behoud. In de voorbereidingsfase leert de lezer zijn rookgedrag te analyseren, triggers te herkennen en motivatie op te bouwen. Er worden oefeningen gegeven zoals het bijhouden van een rooklogboek en het stellen van een stopdatum. De tweede fase beschrijft de dag van het stoppen en de eerste week zonder sigaretten. Hier worden technieken aangeboden om ontwenningsverschijnselen te beheersen, zoals ademhalingsoefeningen en afleiding. De derde fase richt zich op het voorkomen van terugval op lange termijn. De lezer leert omgaan met stress, sociale druk en gewoontes. Ook wordt aandacht besteed aan de voordelen van stoppen, zoals een betere gezondheid, meer energie en financiële besparing. Het boek eindigt met een terugblik en tips voor een rookvrij leven. Bijlagen bevatten een overzicht van hulpmiddelen zoals nicotinevervangers en apps. De boodschap is dat stoppen met roken een proces is dat tijd en inzet vergt, maar met de juiste strategie haalbaar is.